"Every mind matters"
Pernah tidak, kamu berada dalam situasi yang sebenarnya menyenangkan, tetapi perasaanmu membuat situasinya kacau dan kamu jadi tidak bisa menikmati hal-hal yang biasanya kamu nikmati?
Merasa sedih, kehilangan semangat melakukan aktivitas, ataupun merasa lebih nyaman berdiam diri merupakan sesuatu yang sangat normal. saya juga mengalami hal ini cukup sering, sekitar 4 hari dalam seminggu. dilansir dari nhs.uk, terdapat perbedaan mendasar dalam mendeferensiasi antara depresi, low mood, dan sedih.
Low mood, atau perasaan kurang bersemangat dan enggan melakukan kegiatan memiliki beberapa ciri-ciri, seperti:
- Sedih
- Cemas atau anxious
- Merasa lebih lelah dari biasanya ataupun tidak dapat tertidur
- Marah
- Kurang percaya diri
Perlu diperhatikan bahwa low mood cenderung terjadi dalam periiode singkat dan dapat sembuh dalam beberapa hari. Selanjutnya, Depresi secara lebih serius memiliki beberapa ciri-ciri, diantaranya:
- Tidak merasa senang dengan kehidupan yang dilalui
- Merasa tidak tertolong
- tidak bisa berkonsentrasi pada keseharian
- berpikir untuk bunuh diri atau memikirkan hal-hal yang dapat menyakiti diri sendiri.
"Every life matters"
Setiap hidup yang diberikan oleh Tuhan merupakan suatu kesempatan yang berharga, sama halnya manusia juga merupakan mahluk berharga, dan setiap kehidupannya merupakan momen yang pantas untuk diperjuangkan. Jika kamu merasa kehilangan gairah akan hidup akhir-akhir ini, maka temukan hal-hal yang membuatmu merasa hidup. ada banyak hal yang menyenangkan untuk dilalui, ataupun hal-hal baru yang menyegarkan untuk dicoba.
Maka jika kamu merasa dalam situasi sedih yang konstan, maka beberap hal ini dapat kamu coba, seperti:
- Jangan menyangkal setiap perasaan yang kamu rasakan, rangkul setiap emosi dan mulailah untuk bercerita dengan teman, keluarga, kerabat, pasangan, atau lainnya.
- Jika merasa hal ini sudah mulai mengganggu produktivitas, kenyamanan dalam menjalani keseharian, bahkan memunculkan pikiran-pikiran bunuh diri, maka saya sangat menyarankan untuk bekronsultasi dengna psikolog atau psikiater. INGAT, bantuan profesional sangat diperlukan dalam situasi-situasi seperti ini.
- Temukan mekanisme copying untuk keluar dari situasi ini. Kamu dapat mencoba beberap hal, seperti mengatur tingkat stres, mencoba menikmati hal-hal yang kamu kerjakan, meningkatkan kepercayaan diri, memulai gaya hidup yang lebih sehat.
Secara pribadi, saya senang menyendiri dan menghabiskan waktu dengan menonton film atau membaca buku. namun bertemu kolega dan kawan-kawan juga bukanlah hal yang buruk. Yang terpenting adalah, ketika perasaan sedih secara konstan mulai menghampiri keseharianmu, jangan membiarkan hal tersebut berlanjut. Segeralah mencari cara untuk membunuh kesedihan yang terus menerus ada, dengan bertemu dengan orang lain, ataupun melakukan hal-hal baru.
Semangat!
0 Komentar